En este momento estás viendo Hidrata tu cuerpo

Hidrata tu cuerpo

  • Categoría de la entrada:Salud

¿Cómo saber si estás deshidratado?

Existen algunos síntomas unos leves y otros más graves, que ayudan a determinar si existe algún tipo de deshidratación. Si se está comenzando con el proceso o si ya está avanzado.

Síntomas leves de deshidratación:

  • Boca seca
  • Sed
  • Fatiga
  • Mareo
  • Orina oscura
  • Dolor de cabeza

Síntomas Peligrosos de deshidratación:

  • Contracción del tejido cerebral
  • Falta de aliento
  • Daños en hígado y riñones
  • Contracturas musculares
  • Presión arterial baja y taquicardia
  • Diarrea severa

¿Cuándo necesitas más agua?

  • Al hacer deporte
  • Si estás embarazada
  • Si estás al aire libre
  • Si estás enferm@

Cantidad de agua recomendada:

La cantidad que debes beber es proporcional a tu peso.

Sigue estas recomendaciones para estar bien hidratado:

  • Si tienes niños pequeños debes ofrecerles agua con regularidad, no esperes a que te la pidan.
  • Bebe agua, no la sustituyas por otras bebidas como el café, el té la gaseosa, la cerveza, etc.
  • En los días más calurosos incrementa la cantidad de agua que bebes.
  • Come alimentos y frutas con alto contenido de agua como el pepino o la sandia.

Y sobre todo, ¡disfruta del verano!