¿Cómo saber si estás deshidratado?
Existen algunos síntomas unos leves y otros más graves, que ayudan a determinar si existe algún tipo de deshidratación. Si se está comenzando con el proceso o si ya está avanzado.
Síntomas leves de deshidratación:
- Boca seca
- Sed
- Fatiga
- Mareo
- Orina oscura
- Dolor de cabeza
Síntomas Peligrosos de deshidratación:
- Contracción del tejido cerebral
- Falta de aliento
- Daños en hígado y riñones
- Contracturas musculares
- Presión arterial baja y taquicardia
- Diarrea severa
¿Cuándo necesitas más agua?
- Al hacer deporte
- Si estás embarazada
- Si estás al aire libre
- Si estás enferm@
Cantidad de agua recomendada:
La cantidad que debes beber es proporcional a tu peso.
Sigue estas recomendaciones para estar bien hidratado:
- Si tienes niños pequeños debes ofrecerles agua con regularidad, no esperes a que te la pidan.
- Bebe agua, no la sustituyas por otras bebidas como el café, el té la gaseosa, la cerveza, etc.
- En los días más calurosos incrementa la cantidad de agua que bebes.
- Come alimentos y frutas con alto contenido de agua como el pepino o la sandia.
Y sobre todo, ¡disfruta del verano!
